Йога | Yoga

Йога | Yoga
10 марта 2017

Комплекс упражнений направленный на укрепления мышц спины и улучшение подвижности позвоночника. Добавляйте себе на стену и повторяйте.

Рекомендации по выполнению:
Упражнения 1,2,3 добавьте в ваш Сурья Намаскар;
Упражнения 4,5 (прогибы и округление спины в кошке) выполните не спеша 5-6 повторений.
Упражнения 6,7 (движение в кошке с одной ногой) также выполните несколько повторений. Выполните захват за ногу (упр.8) и потянитесь вверх. Отдохните. Затем повторите упр. 6,7,8 на другую ногу.
Упражнения 9-13 (Шалабхасана - саранча), задержитесь в каждом не надолго.
Упражнение 14 (Дханурасана - поза лука). Выполните его и отдохните лежа на животе.
Упражнения с наклоном вперед 15,16 выполните для компенсации.