Йога | Yoga

Йога | Yoga
22 февраля 2017

Йога при варикозе

Йога при варикозе является одним из возможных вариантов решения проблемы.

Как мы уже знаем, чтобы «вытолкнуть» кровь, содержащую продукты жизнедеятельности к сердцу, необходимо их активное сжатие за счет работы мышц.

Практика йоги при варикозном расширении вен заключается в выполнении асан, «включающих» мышцы нижних конечностей.

Представляю вашему вниманию комплекс асан «Йога при варикозе», который направлен на профилактику и помощь при развитии варикоза

ВНИМАНИЕ

Данный комплекс могут выполнять люди, желающие осуществить профилактику варикоза либо имеющие относительно не выраженные проявления варикозного расширения вен. При глубоких стадия прогрессирования заболевания возможно ТОЛЬКО ИНДИВИДУАЛЬНАЯ работа с компетентным йога-терапевтом

1. Полное вытягивание лёжа

— носки оттягиваем от себя
— носки тянем на себя
2. Павана-мукта-асана, вариант (поза освобождения ветра)
3. Эка-пада-павана-мукта-асана, вариант (поза освобождения ветра) левая нога прямая на земле
4. Эка-пада-павана-мукта-асана, вариант (поза освобождения ветра) правая нога тянется к голове
Повторяем в другую сторону

5. Павана-мукта-асана, вариант (поза освобождения ветра)
6. Эка-пада-павана-мукта-асана, вариант (поза освобождения ветра) правая нога прямая на земле
7. Эка-пада-павана-мукта-асана, вариант (поза освобождения ветра) левая нога тянется к голове
8. Паша-асана, вариант (поза петли)
йога при варикозе

— скручивание вправо
9. Гаруда-асана, вариант (поза орла) левая нога опорная
10. Раскрытие после гаруда-асаны

Симметрично повторяем в другую сторону
11. Гаруда-асана, вариант (поза орла) правая нога опорная
12. Раскрытие после гаруда-асаны
13. Адхо-мукха-швана-асана, вариант (наклон-горка)
14. Урдхваикапада-адхо-мукха-швана-асана (наклон-горка с правой ногой вверху)
15. Вирабхадра-асана, вариант (поза воина), правая нога впереди
16. Урдхваикапада-адхо-мукха-швана-асана (наклон-горка с левой ногой вверху)
17. Вирабхадра-асана, вариант (поза воина), левая нога впереди
18. Уттана-асана, вариант Меняем положение рук в замке
19. Кханджанасана (поза трясогузки), вариант
20. Кханджанасана, вариант с подъёмом на носки
21. Уттана-асана, вариант (свободный закрытый вытянутый наклон стоя)
22. Кханджанасана, вариант
23. Кханджанасана, вариант с подъёмом на носки
24. Уттана-асана, вариант (свободный закрытый вытянутый наклон стоя)
25. Утката-асана, вариант (закрытый полуприсед с вертикальным вытягиванием)
26. Шава-асана
Йога при варикозе также может включать в себя перевернутые позы, например, такие как:

— халасана
— сарвангасана
— пинча маюрасана
— адхо мукха врикшасана

Достаточно длительные циклы фиксации в данных асанах помогают крови из венозной системы нижних конечностей за счет гравитационных сил поступить в центральные отделы сердечно-сосудистой системы