Йога | Yoga

Йога | Yoga
23 января 2017

ДЕТСКАЯ ЙОГА, КОМПЛЕКС АСАН

Предлагаю вашему вниманию комплекс несложных асан для детей. Детская йога это здоровье для вашего малыша. По силе воздействия ей нет равных. Воздействуя на все органы и системы организма йога для детей укрепляет иммунитет, развивает гибкость, улучшает подвижность суставов, а занятия праноямой увеличивает объем легких. Детки с огромным удовольствием занимаются хатха-йогой. Посмотрите, как асаны выполняет пятилетняя Евочка. Довольно сложные, для взрослых, асаны она делает просто, с улыбкой на лице. Если у вас есть возможность, чтоб ребенок занимался с преподавателем это замечательно. А если, по каким-то причинам вы не можете себе этого позволить — для этого я сделал этот блог. Читайте, тренируйтесь и будьте здоровы.
ВРИКШАСАНА 2 или поза дерева

Поставьте ноги вместе немного присядьте и легким прыжком встаньте в АДХО МУКХА ШАВАСАНУ – или позу собаки

Из позы собаки перейдите в ЧАТУРАНГ АСАНА
после чего лягте на пол и сделайте последовательно, как описано, Бхуджангасану или позу змеи, кобры

После секунд 30 отдохните в позе зайца или Шашанкасане

Сядьте на пол сделайте наклон на выдохе и 10-15 циклов дыхания посидите в Пашимотанасане
Распрямитесь и выполните упражнение для пресса ПАРИПУРНА НАВАСАНу или позу лодки детки могут помогать себе руками.

Встаньте на колени в БИДАЛАСАНу или позу кошки
Подробное описание асаны вы найдете перейдя по ссылке.
После кошки Поза верблюда или Уштрасана или поза верблюда
Отдонем 10-15 циклов дыхания в позе зайца или Шашанкасане
И сделаем Сетуасану или позу мост
После примем положение ЧАКРАСАНА или позы колеса
отдыхаем выполняя позу зайца или Шашанкасану
И заканчиваем утреннюю тренировку спокойным дыханием сидя баддха конасане