Йога | Yoga

Йога | Yoga
22 октября 2016

Базовое выполнение бандх: Мула бандха.

Мула бандха переводится как корневой замок и представляет собой сокращение мышц промежности и тазового дна. Мула бандха имеет значительное воздействие на движение праны в теле и муладхара чакру. Согласно древним текстам, практикуя Мула бандху, можно пробудить энергию кундалини, спящую в основании позвоночника.
Кроме того на физическом плане практика Мула бандхи поможет улучшить здоровье, зарядиться энергией, поднять иммунитет и в целом продлить молодость.
Как же правильно выполнять корневой замок?
Садимся в любую удобную позу со скрещенными ногами или ваджрасану, спина прямая, тянемся макушкой вверх. На вдохе сжимаем область промежности, мышцы мочеиспускательного канала и мышцы ануса, подтягивая их вверх. С выдохом расслабляемся. Выполняя Мула бандху как отдельную практику следует выполнять 5-25 циклов таких сжатий.
Не следует выполнять Мула бандху во время менструации, так как это может помешать естественному течению Апаны, нисходящему потоку энергии.