Йога | Yoga

Йога | Yoga
5 октября 2016

АЮРВЕДА: КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ

Стресс – это психосоматическое расстройство, и, к сожалению, в нашей повседневной жизни для него существует множество причин. Мы можем испытывать стресс из-за трудностей на работе, в отношениях с близкими или попадая в дорожную пробку. Когда мы хотим успеть сделать многое, а времени для этого нет, это тоже один из видов стресса – фрустрация.
В свою очередь, стресс может провоцировать различные психосоматические расстройства типа аллергии, астмы, герпеса, гипертонию и другие сердечно-сосудистые заболевания. Стресс нарушает равновесие Ваты, Питты, Капхи в зависимости от Пракрити (природной конституции) человека.
Как правило, у людей Вата-конституции стрессовые реакции чаще всего связанны с возбуждением Ваты, например тревогой, испугом или фобией. У людей Питта-типа в стрессовых ситуациях с большой вероятностью возрастет Питта, и их типичная стрессовая реакция – гнев. Вот почему они чаще страдают гипертонией, язвой желудка, язвенным колитом и другими расстройствами питта-типа. У Капха-индивидов под действием стресса снижается активность щитовидной железы, замедляется обмен веществ и может повышаться уровень сахара в крови, что приводит к преддиабетическому состоянию. В стрессовых ситуациях они часто обращаются к еде, в результате чего часто тучность сопровождает Капху.
Чтобы научиться правильно преодолевать стресс, используйте несколько аюрведических антистрессовых правил:

УЧИТЕСЬ РАССЛАБЛЯТЬСЯ
Учитесь оставаться спокойными и холодными в потенциально стрессовых ситуациях. Начните дышать медленно и глубоко и представляйте, что вы как будто бы выдыхаете свой стресс наружу. Обязательно прервитесь, какими бы не были те обстоятельства, что привели вас к стрессу – будучи вовлеченными в них, вам будет сложно противостоять уже начавшейся реакции.

УЧИТЕСЬ ПРИНИМАТЬ
Разделите все вещи и события в своей жизни, которые, как вам кажется, являются причиной стресса, на 2 категории: то, что вы способны как-то изменить, и то, с чем вы ничего не можете сделать. И если вы можете что-то сделать, то сделайте! А если поделать ничего нельзя – смиритесь. Примите это как есть. – вы почувствуете как покой возвращается к вам.

СЛЕДИТЕ ЗА СВОИМИ МЫСЛЯМИ
Стресс нередко бывает результатом страха, основывающегося по большей части на воображении. Постарайтесь заменить свои негативные мысли на положительные. Изменение направления вашего мышления или вашего отношения к миру способно устранить большинство стрессов.

ВАННА
Чтобы расслабиться и успокоиться, примите горячую ванну, добавив в нее по 1/3 чашки имбиря и питьевой соды.

МАСЛА ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ
На ночь втирайте немного масла Брами в кожу головы и в подошвы ног – это расслабляет и успокаивает. Можно также закапать чистое, без консервантов, касторовое масло в глаза (по капле в каждый глаз) и немного втереть в ступни.

СРЕДСТВА ИЗ ТРАВ
Чай из ромашки, дудника и окопника (в равных количествах) оказывает эффективное расслабляющее действие. Традиционным средством от стрессов является и Ашвагандха.

МЕДИТИРУЙТЕ
Сядьте лицом к востоку в позе Лотоса или просто удобно скрестив ноги и медитируйте. Помните, - в медитации нет усилия и того, кто его совершает. Медитация – это свобода. Вы просто спокойно сидите и внимаете всему, будь то шелест листьев, плач ребенка или звуки дождя за окном. Внимая любому звуку без суждения и критики, без симпатии и антипатии, вы становитесь центром, и все звуки устремляются к вам, чтобы раствориться в вас. Отдайтесь звукам. Позвольте им проходить сквозь вас. И тогда происходит нечто волшебное. Вы становитесь пустым. Вы становитесь безмолвным чистым бытием. Попробуйте, если прежде еще никогда не пробовали эту практику.

СЛЕЗЫ И СМЕХ
Если вы испытываете глубокую грусть и скорбь, бывает полезно выплакаться. Плач – это естественный способ высвободить эмоции. Другой хороший способ снять стресс – смех. Попробуйте рассмеяться, даже если вначале вам приходится сделать над собою усилие – действие рождает ощущение.