Йога | Yoga

Йога | Yoga
5 октября 2016

О МЕДИТАЦИИ

Медитация – это искусство создания гармонии в теле, уме и сознании. Жизнь, наполненная медитацией, полна блаженства и красоты. Жизнь без медитации – это стресс, озабоченность и заблуждение.

В древние времена медитацию нередко считали способом жизни. И действительно, медитация не является чем-то отдельным от нашей повседневной жизни. Во-первых, практика медитации требует регулярных занятий и, следовательно, составляет часть повседневной жизни. Во-вторых, если вы уже практиковали какой-либо вид медитации и освоили его, полученный опыт остается с вами и проявляется в каждом аспекте жизни.

Что является и что не является медитацией?

Медитация – это не сосредоточение. При сосредоточении ум сужается, а узкий ум – это ограниченный ум. Ограниченный, направленный и сосредоточенный ум нужен, чтобы рассматривать объекты, решать проблемы, учиться языку, управлять автомобилем. Он необходим нам. Но не в медитации.

Сосредоточение все исключает, а медитация, напротив, все включает в себя. Медитация – это открытое, не различающее осознавание. В медитации все имеет право на существование. Медитация говорит «да» всему на свете, а то время как сосредоточение всему отказывает.
Осознование – это акт слушания, акт смотрения. Для него не требуется никакого усилия, никакого сосредоточения. При осозновании, в медитации, сосредоточение присходит естественным образом. Оно дается как дар. Но при сосредоточении по своему выбору вы упустите медитацию…

МЕДИТАЦИЯ
Сядьте спокойно и удобно, положите руки на колени, раскройте ладони и поверните их вверх, подобно пустым чашам. Слегка приоткройте рот и прикоснитесь языком к небу за передниму зубами.
Переведите внимание на свое дыхание. Позвольте легким дышать без каких бы то ни было усилий с вашей стороны. Просто наблюдайте движение своего дыхания.
При вдохе воздух касается носовых проходов. Осознавайте это. При выдохе воздух снова проходит через ноздри. Входящий воздух холодит, выходящий воздух теплый. Войдите в свой нос, переместив центр внимания в него. Наблюдайте оттуда свое дыхание. Пусть легкие делают свою работу. Вы просто сидите и наблюдаете.
Через некоторое время начните следовать за дыханием: когда легкие делают вдох, двигайтесь вместе с воздухом в горло, трахею, легкие к области сердца и диафрагме. Опуститесь глубоко вниз живота, где произойдет естественная остановка. На долю секунды дыхание останавливается. Оставайтесь в этой точке остановки, а затем, когда легкие делают выдох, следуйте за дыханием, идущим обратным путем. Следуйте вместе с выдохом.
При выдохе воздух выходит из тела на расстояние около четверти метра от кончика носа и делает вторую остановку. Остановитесь на мгновение в этом месте.
Обе остановки дыхания очень важны. Первая из них происходит ниже пупка, вторая – в пространстве вне тела. Когда осознование пребывает там, время останавливается, потому что время – это движение дыхания. Когда останавливается дыхание, останавливается и ум, поскольку ум – это движение дыхания. Когда ум остановлен, вы просто существуете, без тела, вне ума, вне дыхания.
Вы становитесь подобны пустой чаше, а когда вы становитесь пустой чашей, вас касается божественное. Вам нет нужды искать Бога, ибо Бог сам ищет вас. Бог ищет пустую чашу, чтобы наполнить ее своей любовью. Но все чаши заполнены желанием, честолюбием, бизнесом, делами, успехом и неудачами.
Просто спокойно сидите и пребывайте в этом состоянии остановки. Эта остановка – дверь во внутреннюю бездну. Войдя в нее, вы почувствуете, что вас окружает невероятный покой и безмятежность.
Практикуйте медитацию в течение 15 минут утром и вечером. По мере того как будут проходить дни, недели и месяцы практики, вы обнаружите, что время, проводимое в остановках, увеличивается, пока в конце концов внутренняя и внешняя остановки не сольются, и все не будет происходить внутри вас.