Йога | Yoga

Йога | Yoga
25 июля 2016

УХОД ЗА ПОЛОСТЬЮ РТА

Аюрведа придает большое значение гигиене полости рта. Здоровые зубы, чистый язык и свежее дыхание – показатели того, что в организме нет болезненных процессов, нет излишнего скопления токсинов (амы), и вся пища переваривается, как положено.

Регулярный уход за полостью рта, с точки зрения Аюрведы, это еще и возможность узнать ближе свой организм. Ежедневно наблюдая за состоянием зубов, десен и языка, можно сделать выводы о том, какие процессы происходят в вашем организме, и внести необходимые изменения в рацион питания и режим жизни.
Проверенные столетиями, аюрведические рекомендации по уходу за полостью рта состоят из четырех основных правил, призванных поддерживать в равновесии Капха и Вата доши, отвечающих за здоровье ротовой полости: очищение языка, чистка зубов, полоскание и массаж десен.
ОЧИЩЕНИЕ ЯЗЫКА
Важная ежедневная процедура, которая поможет вам следить за своим здоровьем. Сильный налет на языке свидетельствует о скоплении амы в организме. Также он может говорить о том, что съеденная накануне пища была тяжелой для переваривания, и она не совсем переварилась. В таком случае от завтрака лучше отказаться.
Для чистки языка следует использовать специальный скребок, однако если его у вас нет, подойдет и обычная ложка. Счищайте налет движениями от основания к кончику, пока полностью не очистите язык. Кроме удаления бактерий, очищение языка косвенным образом влияет на внутренние органы и стимулирует агни (пищеварительный огонь), активирует пищевые ферменты.
ЧИСТКА ЗУБОВ
Используйте мягкую зубную щетку и зубной порошок или пасту на травах. Лучше всего для этих целей подходят горькие и вяжущие травы. Кариес и пародонтоз в Аюрведе считаются признаками дисбаланса Вата-доши.

МАССАЖ И ПОЛОСКАНИЕ ДЕСЕН
Эти процедуры помогают поддерживать здоровье всей полости рта: улучшают кровообращение десен, таким образом, способствуя полноценному питанию зубов. Кунжутное масло, используемое при полоскании, при этом успокаивает Вату. Массаж десен рекомендуется делать два раза в день. Для этого нужно набрать в рот небольшое количество масла и тщательно пополоскать им всю полость рта, не проглатывая. Через 2-3 минуты масло выплюнуть, а десны помассировать указательным пальцем. При высокой Питте для массажа можно использовать более холодное кокосовое масло.

И еще несколько аюрведических полезных советов:

- Обязательно тщательно пережевывайте пищу, помня древнее изречение «Жидкую пищу ешь, твердую – пей». Тщательное пережевывание обеспечивает не только хорошее пищеварение, но и улучшает кровоснабжение десен.
- После каждого приема пищи необходимо полоскать рот чистой водой. Очень важно возвращать чистоту зубам после того, как вы что-нибудь съели. Для это часто достаточно просто прополоскать зубы теплой водой.
- Для поддержания здоровья зубов и десен очень полезно ранней весной жевать (и глотать) или делать настои из молодых почек, побегов и листьев березы, липы, сосновой хвои, щавеля, а также делать салаты из молодых листьев одуванчика (предварительно вымочив их в соленой воде).
- При кровоточивости десен и зубной боли, вызванной горячей пищей помогает полоскание с тонко молотой куркумой (щепотка на чашку теплой воды)
- Следование правилу, что в одной трапезе не должны приниматься горячие и холодные блюда вместе, в равной степени полезно и для сохранения зубной эмали.
- После еды хорошо пожевать гвоздику для освежения полости рта. Кроме того, гвоздика укрепляет десны и зубы. Просто положите палочку гвоздики в рот и медленно пережевывайте.