Йога | Yoga

Йога | Yoga
27 июня 2016

Шалабхасана (поза саранчи)

Анатомия: верх спины / грудная клетка / низ спины / мочевой пузырь / предстательная железа / шея

Вариации: Для облегчения болей в нижней части спины с успехом может применяться вариация этой позы: ноги согнуты в коленях, бедра раздвинуты, голени подняты перпендикулярно полу. Затем с выдохом бедра поднимаются с пола и сближаются, пока не соприкоснутся колени, голени же продолжают оставаться перпендикулярно полу.

Лечение: проблемы с пищеварением / гастрит/метеоризм/язва желудка / распираторные заболевания / боль в пояснице / спина (боли) / сутулость / прострел/ревматические боли / предстательная железа / печень, селезенка, поджелудочная железа и кишечник / почки / позвоночных дисков смещение / ноги (деформация) / копчик (боли и смещение) / кислотность повышенная/изжога / геморрой / артрит поясницы / бронхит / астма / диабет

Последующие асаны: Бхарадваджасана I (поза, посвященная мудрецу Бхарадваджасане) / Саламба Сарвангасана I / Сету Бандха Сарвангасана (поза моста)

Противопоказания и предостережения: травмы спины и позвоночника / головная боль

Эффект:
- Способствует пищеварению, облегчает желудочно-кишечные расстройства, устраняет метеоризм
- Вытягивает позвоночник, придавая ему гибкость и силу
- Уменьшает боли в крестцовой и поясничной области, избавляет от смещения позвонков (под руководством опытного преподавателя)
- Оказывает благотворное влияние на мочевой пузырь и предстательную железу, оздоравливая их

1. Лягте животом на пол во всю длину тела. Лицо обращено вниз, руки вытянуты назад.
2. С выдохом поднимите одновременно голову, грудь и ноги как можно выше. Ни ладони, ни ребра не должны касаться пола. На полу лежит только живот, который несет на себе вес тела.
3. Сократите ягодицы и вытяните мышцы бедер. Полностью вытянуть обе прямые ноги, сомкнув бедра, колени и лодыжки.
4. Не переносите вес тела на кисти рук, а вытягивайте их назад или в сторону, чтобы задействовать мышцы верхней части спины.
5. Оставайтесь в этом положении как можно дольше при нормальном дыхании.
6. Вначале трудно одновременно поднимать от пола ноги и грудь, это становится легче по мере укрепления брюшных мышц.