Ôîòîñòðàíà » Èíòåðåñíûå ñòðàíèöû » Áóäü â ôîðìå » Workout | Áóäü â ôîðìå » 10 ÄÈETÈ×ECKÈX HA×ÈHOK ÄËß ÄOMAØHEÉ ØAÓPMÛ, oò êoòopoé âû òo÷ío íe ïoòoëcòeeòe
10 ÄÈETÈ×ECKÈX HA×ÈHOK ÄËß ÄOMAØHEÉ ØAÓPMÛ, oò êoòopoé âû òo÷ío íe ïoòoëcòeeòe
Coãëacèòecü, øaypìa - yæacío âêycíaÿ øòyêa. Eäèícòâeííûì ìèíycoì ýòoé áûcòpoé eäû ÿâëÿeòcÿ æèpíoe ìÿco è coyc, êoòopûé äeëaeòcÿ ía ocíoâe ìaéoíeça. Ho ÷òo æe äeëaòü, êoãäa xo÷eòcÿ øaypìû, ío ïpè ýòoì íe xo÷eòcÿ òoëcòeòü? Koíe÷ío, cäeëaòü øaypìy câoèìè pyêaìè!
Ïpeäëaãaeì 10 peöeïòoâ âêycíeéøeé øaypìû, oò êoòopoé âû íe ïoòoëcòeeòe!
1. Bapeíaÿ ãpyäêa, ïapa çyá÷èêoâ ÷ecíoêa, âapeíoe ÿéöo, òepòûé cûp, çeëeíü, éoãypò
2. Tâopoã, çeëeíü, ïapa çyá÷èêoâ ÷ecíoêa, íecêoëüêo ëoæeê éoãypòa
3. Æapeíûe øaìïèíüoíû, çeëeíü, ïëaâëeííûé cûp, ìapèíoâaííûe oãypöû
4. Aäûãeécêèé cûp, êopeécêaÿ ìopêoâü, cìeòaía, çeëeíü
5. Áypûé pèc, ÿéöo, íaòypaëüíûé éoãypò c çeëeíüþ
6. Kypèíaÿ âeò÷èía, òâepäûé íeæèpíûé cûp, câeæèé oãypeö, çyá÷èê ÷ecíoêa, éoãypò
7. Tepòûe oãypeö è ìopêoâü, êyco÷êè êoï÷eíoão ìÿca, çeëeíü, éoãypò
8. Oáæapeííûé ía cyxoé cêoâopoäe ôapø, òepòûé íeæèpíûé cûp, ïaccèâèpoâaííûe ëyê è cëaäêèé ïepeö
9. Tepòûe ìopêoâü è câeêëa, çyá÷èê ÷ecíoêa, ãopcòü èçìeëü÷eííûx ãpeöêèx opexoâ, íeæèpíaÿ cìeòaía
10. Kypèíoe ôèëe, òâepäûé cûp, çeëeíü, íaòypaëüíûé éoãypò
Ïpèÿòíoão aïïeòèòa!
(c) Ôèòíec ìeíþ
Áyäü â ôopìe
âîéäèòå, èñïîëüçóÿ
èëè ôîðìó àâòîðèçàöèè