Спортивный Бобруйск

Как сбросить вес. Кардио не эффективно

Чувствуете мягкость на животе? Ваш пресс больше не виден? Ва... Читать далее

Жиросжигающие коктейли - 5 рецептов. Забирай на стену!

Жиросжигающие коктейли - отличное средство д... Читать далее

Как разогреться перед началом тренировок

Почти каждый эксперт по бодибилдингу скажет, что для предо... Читать далее

Жим гантелей лёжа под углом вверх

Описание упражнения

Чем выше угол, тем больше "достается" плечам... Читать далее

С чем сочетать куриную грудку: 15 простых и вкусных идей

1. Куриная грудка + винегрет
2. Куриная гр... Читать далее

Питание по типу тела

Существует три типа телосложения, однако большинство людей относятся к смешанн... Читать далее

Как накачать руки — 10 профессиональных советов

Уроки анатомии.

Бицепс состоит из двух пучков, а т... Читать далее

Как накачать пресс. Программа

Желающих стать обладателем четко прорисованного и рельефного пресса х... Читать далее

Чтобы все знали. Спасибо Бог за жизни

Схема прокачки пресса по 9 подходов :
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз... Читать далее

10 ПРОТЕИНОВЫХ КОКТЕЙЛЕЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.

Коктейль № 1
-Для коктейля вам понадобится 250 мл мол... Читать далее

Взорви грудные! Пройди этот круг 4 раза, отдыхая между упражнениями по 45 секунд и полностью восстан... Читать далее

Легкий слоеный салат
На 100 гр. - 102ккал.
Подавайте в прозрачных бокалах или стаканах

Ингредиенты:... Читать далее

Программы тренировок для бойцов

1. Работа с собственным весом: подтягивание на перекладине и отжима... Читать далее

НЕ ТОЛЬКО СЪЕСТЬ, НО И УСВОИТЬ

За переваривание пищи в нашем кишечнике отвечают специальные молекул... Читать далее

Салат из креветок с мятной заправкой.

на 100грамм - 60,1 ккалБ/Ж/У - 6,7/2,3/3,5

Неочевидное, но о... Читать далее

16 аптечных препаратов для спортсменов, которые можно купить по небольшой цене в любой аптеке

Сохра... Читать далее

ЕДИМ ПРАВИЛЬНО, ЧТОБЫ РАСТИ!

Увеличение веса – это не хобби, а настоящая работа, требующая много вр... Читать далее

Овсяное печенье с изюмом для тонкой талии!
на 100грамм - 107.84 ккалБ/Ж/У - 2.64/1.15/21.55

Ингреди... Читать далее

9 ПРИЧИН ПО КОТОРЫМ СТОИТ НАЧАТЬ БЕГАТЬ

1.Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в кр... Читать далее

Базовый набор продуктов на массу, для 90-килограммового атлета

Белковые продукты-

Молоко 1 литр
Сы... Читать далее

Куриное филе в сливках с перцем
на 100грамм - 86.45 ккалБ/Ж/У - 9.84/3.37/3.82

Ингредиенты:
Куриное... Читать далее

Грудные мышцы

Если грудные мышцы и могут чем-то удивить, так это своим исполинским размером. Задача... Читать далее

25 правил прогресса

25 правил питания до тренировки, после тренировки и в другие дни, а так же выпо... Читать далее

Турник и брусья - что они дадут?

Многие бодибилдеры игнорируют упражнения на брусьях и турнике, мот... Читать далее

Как вывести из организма все ненужное и ядовитое
Лучшие рецепты детоксикации!

1. Яблоко и корица.
Т... Читать далее

Запеканка с брокколи: легкий и ПП-ужин!
на 100грамм - 107.64 ккалБ/Ж/У - 9.65/6.43/3.01

Ингредиенты... Читать далее

Как увеличить количество отжиманий на брусьях

Отжимания на брусьях — превосходное упражнения для ра... Читать далее

ПОЧЕМУ ДО СИХ ПОР НА ЖИВОТЕ НЕТ ЖЕЛАЕМЫХ КУБИКОВ ПРЕССА?

ИСПРАВЛЕНИЕ ОШИБОК:

1. Самое известное уп... Читать далее

Как использование лямок может улучшить Вашу спину и сберечь локти

Многие считают, что они не должны... Читать далее

Грудь. Все, что ты должен знать

Грудь - это сложный мышечный комплекс, поэтому для его полного разв... Читать далее

Как эффективно проработать предплечья и стать обладателем "мёртвого хвата"?

Многие говорят что пред... Читать далее

5 диетических рецептов приготовления мясных, рыбных или овощных котлет с начинкой - зразы!

Сохрани ... Читать далее

Пятерка лучших природных антибиотиков

1. Хрен
Корень хрена содержит горчичное масло и энзим. При ра... Читать далее

Как растить мышцы, не наращивая жировые отложения?

Автор: Леонид Остапенко, Источник: Ironman

Этот... Читать далее

ТЯГИ Т-ОБРАЗНОГО ГРИФА

Используйте это упражнение для максимальной проработки мышц спины, так как и... Читать далее

Главные доказанные эффекты BCAA аминокислот в бодибилдинге:

Предохранение мышц от разрушения
Увелич... Читать далее

Качай руки правильно и эффективно!

Бицепс обычно качают со спиной, а трицепс с грудью. Однако такая... Читать далее

Программа тренировок на массу
Сохрани, чтобы не потерять!!!

Длительность - 4 недели. Три тренировки... Читать далее

Несколько простых шагов и вы научитесь стоять на руках

Стойка на руках – это не только основной гим... Читать далее

Пампинг

Пампинг - (от англ. pumping - накачка) - это субъективное ощущение распирания и уплотнения ... Читать далее

Топ 5 упражнений для мышц спины

Ширина спины визуально определяется развитием верхнего участка широ... Читать далее

Сочетание мышечных групп на тренировке

Суть господствующей сегодня в бодибилдинге системы сплита со... Читать далее

Женские тренировки

Идеальные бедра и ягодицы, упругое тело и отсутствие лишних складок. Вот цель у ... Читать далее

Супер програма!!!

СПИНА

-Подтягивания
-Тяга штанги в наклоне
-Тяга штанги в наклоне обратным хвато... Читать далее

Лучшие добавки

ДО ТРЕНИРОВКИ: сывороточный протеин, аргинин, кофеин, креатин, глютамин, ВСАА, глици... Читать далее

Влияние диеты на женские гормоны

Автор: Лайл Макдональд

Всего лишь за 5-7 дней неадекватной диеты ... Читать далее