Да!Смотрел тоже Стетхэма тренировки,турник,отжимание,приседание в комплексе три подхода,сам пробовал отличное упражнение!А по сколько раз уже каждому решать самому!

Все зависи от физиологии. Ну и питание правильное надо

Комментарий скрыт

Вэл, это противоречие, я не спорю с великим Арни и все такое, я лишь рассуждаю. Как на тонкой кости можно нарастить массу? По логике и физике, такая кость не может выдержать большой объем. Неслучайно же кто-то рождается стройным, пусть и с тонкими костями, а кто-то крупным, но с большими костями. На крупной кости как раз, по логике, масса мышечная будет больше. Живой пример: я с мужем сестры одного роста. Но у него кости крупные и посему у него и мышечная масса изначально больше

Вэл, продолжаю. Неслучайно говорят, были бы кости, а мясо нарастет. Так вот размер костей и имеет значение. Так вот, свояк служил в ВДВ, потом в СОБРе. У него вес сейчас порядка 85 кг при 172 см, у меня 66 - при 174

Комментарий скрыт

Три типа тела эктоморф, эндоморф и мезоморф,у каждого из трёх свои особенности. В силу молодости, тоже занимался, только тяжёлой атлетикой,с 7 класса,до 93 года потом всё перевернулось,но это уже совсем другая история))

Комментарий скрыт

Комментарий скрыт

Комментарий скрыт