Рецепты

Леночке понравилась запись

Рецепты
25 октября в 11:16

Быстрые салаты вместо ужина
12 сытных идей за 10–15 минут

Сохраняйте, чтобы не потерять

1. Курица, огурец и яйцо
200 г курицы, 180 г огурца, 2 яйца, 80 г йогурта, 10 г укропа, 5 г горчицы. Нарезать и смешать.

2. Тунец, фасоль и томаты
160 г тунца, 180 г фасоли, 200 г томатов, 40 г лука, 20 мл масла, 10 мл лимонного сока. Всё соединить.

3. Ветчина, сыр и огурец
180 г ветчины, 120 г сыра, 200 г огурца, 120 г горошка, 80 г йогурта, 10 г укропа. Нарезать и заправить.

4. Креветки и авокадо
220 г креветок, 150 г авокадо, 180 г огурца, 160 г черри, 80 г салата, 20 мл масла, 15 мл лимонного сока. Смешать.

5. Нут, фета и овощи
240 г нута, 140 г феты, 180 г огурца, 200 г томатов, 150 г перца, 40 г лука, 20 мл масла. Нарезать и соединить.

6. Сёмга, огурец и авокадо
180 г сёмги, 150 г авокадо, 180 г огурца, 80 г салата, 10 г кунжута, 20 мл соевого соуса, 10 мл лимонного сока. Смешать.

7. Крабовый с кукурузой
200 г крабовых палочек, 180 г кукурузы, 200 г огурца, 2 яйца, 80 г йогурта, 10 г укропа. Нарезать и заправить.

8. Копчёная курица и морковь
220 г курицы, 180 г моркови по-корейски, 180 г огурца, 120 г кукурузы, 80 г йогурта, 10 г кунжута. Смешать.

9. Фасоль, сыр и сухарики
220 г фасоли, 120 г сыра, 180 г томатов, 80 г сухариков, 70 г йогурта, 5 г чеснока. Сухарики добавить перед подачей.

10. Курица, ананас и сыр
220 г курицы, 180 г ананаса, 120 г сыра, 120 г кукурузы, 80 г йогурта, 5 г горчицы. Нарезать и смешать.

11. Пекинская капуста и колбаса
250 г капусты, 160 г колбасы, 180 г огурца, 120 г горошка, 80 г йогурта, 10 г укропа. Нашинковать и заправить.

12. Яйцо, редис и творог
3 яйца, 200 г редиса, 180 г огурца, 150 г творога, 50 г йогурта, 15 г укропа. Нарезать и смешать.

Приятного аппетита!