Всем известно, что основа похудения - это дифицит калорий
Давайте разбираться - что же это за величина-КАЛОРИЯ
ОДНА КАЛОРИЯ - это количество энергии, которое позволяет нагреть 1 грамм воды на 1 градус при стандартном атмосферном давлении 750мм ртутного столба. На самом деле это очень маленькая величина, поэтому для удобства расчётов используют килокалории. 1 килокалория равна 1000 калорий.
Для того чтобы худеть вы стараетесь в течении дня тратить чуть больше калорий, чем потреблять.
При этом не следует слишком сильно сокращать суточный коло- раж. Это скорее навредит, чем принесёт пользу Большой дифицит калорий агрессивен для человека и применяется только под наблюдением врвча.
Небольшой дифицит калорий поможет эффективно сбросить лишние килограммы без срывов и жёстких ограничений.
Самое важное здесь - не только вести учёт нормы калорий, но и учитывать количество потребляемых макронутриентов
Подобный метод гарантирует верный результат без вреда для здоровья