Упражнения на растяжку показали более высокую эффективность для снижения артериального давления, чем интенсивная ходьба.
Быстрая ходьба долгое время оставалась предпочтительным вариантом физической активности для людей, страдающих артериальной гипертензией. Но недавно ученые предложили более эффективный способ снижения давления
В новом исследовании, проведенном в университете Саскачевана в Канаде, было показано, что при повышенном артериальном давлении предпочтительнее упражнения на растяжку, чем быстрая ходьба. Был проведен 8-недельный эксперимент с участием 40 добровольцев-гипертоников среднего и пожилого возраста. Половине из них ученые рекомендовали пять дней в неделю интенсивно ходить в течение 30 минут, а другая части заниматься упражнениями на растяжку. Показатели артериального давления измерялись в начале и по окончании исследования. Как оказалось, у регулярно «растягивающихся» участников наблюдалась более выраженная тенденция к снижению давления, чем у тех, кто занимался ходьбой (хотя вторые и потеряли больше жира в области талии). «Когда вы растягиваете мышцы, вы также растягиваете все кровеносные сосуды, которые их питают. Если уменьшить жесткость артерий, сопротивление кровотоку станет меньше», - прокомментировали ученые, отметив, что сопротивление кровотоку повышает артериальное давление.
войдите, используя
или форму авторизации