после первого же упражнения мне нужен будет врач)

Не вздумайте сразу начинать с предоставленных цифр!Смело делите на 2!Две недели через день!Потом постепенно увеличиваем до рекомендуемых величин!

Планку в первый раз минуту не отстоять, максимум 30-35 секунд

Ходить 🚶 больше надо

Для инвалидов