Таблица ценности сна.
Оказывается, эффективность сна напрямую зависит от времени суток. Согласно исследованиям по эффективности сна, в среднем для полноценного восстановления сил человеку нужно 12-14 часов (по таблице ценности). Для этого не нужно спать все 12 часов, нужно просто знать, в какое именно время стоит это делать.
Посчитайте сумму часов, которую вы набираете при вашем режиме дня. Не забывайте: недосыпание — «синдром усталости» — первопричина многих заболеваний.
Комментарий скрыт
А я засыпаю только к 5 утра и в 9 просыпаюсь.И что с этим делать не знаю,даже снотворное не помогает.
Ну и это сделать - ложиться спать в 20.00 при современном ритме жизни? Я в это время ещё на работе.
как это сделать...)))
и потом всегда считалось что спать нельзя когда садится солнышко..... 
хотя иногда если удается от усталости поспать час с 20 до 21- чувствую себя отдохнувшей..
Это конечно интересно...но где автор почерпнул сие... классически...самый плодотворный сон считается с 22 до 6 утра...т.е не менее 8 часов...пока это считалось всегда правильным...т.е соответствовало нашим биологическим часам....
войдите, используя
или форму авторизации