Как восстановить эмоциональное равновесие
Упражнение «Внутренний маятник».
В этой статье я хочу познакомить вас с упражнением, которое поможет восстановить эмоциональное равновесие, в случае, если утерян контроль над собой и эмоциональным состоянием.
Бывают эмоциональные состояния, которые сопровождаются чувством гнева, злости, обиды. Когда какое-то событие выбило вас из равновесия, и вы не можете сосредоточиться и успокоиться.
Вспомнив эту практику, вы сможете быстро восстановить эмоциональное равновесие.
Плюс этой практики заключается в том, что она проста в исполнении, применять ее можно в любом месте, уединившись ненадолго. Единственное условие: вам нужно сесть, выпрямив спину и суметь расслабиться, закрыв глаза и сделав три глубоких, медленных вдоха и выдоха. При этом представьте себе, что вы вдыхаете спокойствие и гармонию, а выдыхаете гнев, злость, раздражение, обиду.
Можно добавить в образе цвет, выбирайте любой, какой хочется. Например, вдох это поток белого искрящегося света, выдох серого и мутного потока.
Затем представьте, что из вашего темечка, внутри, вниз спускается колечко на ниточке (маятник). Проследите за ним: с какой амплитудой он раскачивается, как сильно он это делает? Он показывает степень вашей эмоциональной возбужденности. И чем выше амплитуда его движения, тем сильнее беспокойство.
Ваша задача успокоить этот маятник для того, что бы достичь душевного равновесия.
Для этого просто представьте, что он начинает постепенно замедлять движение. Сознательно управляйте движением маятника до его полной остановки. Пусть он станет совершенно неподвижным. Постарайтесь удерживать его в таком состоянии как можно дольше.
Вы почувствуете, что погружаетесь в состояние внутреннего покоя. Обеспокоенность и ненужные мысли постепенно растворяются.
А теперь улыбнитесь сами себе. Вдох, выдох. Открывайте глаза. Жизнь снова прекрасна!
Немного потренируйтесь, и эта техника станет для вас палочкой-выручалочкой еще не раз.
Лаврушко Ольга Игоревна
войдите, используя
или форму авторизации