Наташа

Наташа Яковлева
9 апреля 2020

Чем сильнее нагружать мышцы, тем быстрее они будут расти? Как бы не так!

Любая тренировка травмирует мышцы. Восстанавливаясь, они увеличиваются в объёме, становятся сильнее и эластичнее. И ключевой момент здесь именно в отдыхе: если заниматься без перерыва, то мышцы перестанут расти и будут работать на выносливость. Для одной группы мышц достаточно всего одной тренировки в неделю. К примеру, сегодня устрой день ног, через 2 дня – «забей» спину с руками и так далее… В общем, занимайся на здоровье и не забывай отдыхать! А как часто тренируешься ты?