СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ

Анатолию понравилась запись

Спорт - Это Жизнь
4 июня 2019

РУКИ В ТОНУСЕ

Крепкие, подтянутые мышцы дают вам полный контроль над своим телом и в каким-то смысле, гравитацией, позволяя вам двигать своит телом, как будто оно легче, чем есть на самом деле, или поднимать тяжести, как будто их вес не имеет значения. Комплекс упражнений Руки в Тонусе направлен на развитие мышц верхней части тела с упором на руки и плечи, для приведения их в полную боевую готовность.

2 минуты отдыха между упражнениями

12 движений
5 подходов
чередующиеся подъемы гантелей на бицепс
20 секунд отдыха между подходами

12 движений
5 подходов
растяжка трицепса
20 секунд отдыха между подходами

6 движений
5 подходов
подъемы гантелей от плеч
20 секунд отдыха между подходами

6 движений
5 подходов
тяга вдоль корпуса
20 секунд отдыха между подходами

Если для кого-то легко, то убираете отдых между упражнениями, все зависит от уровня вашей подготовки.

Сохрани чтобы не потерять

#SPORT_тренировки@sports_is_life2019
#тренировка #ЗОЖ #транировкадома