Лайфхак

Вячеславу понравилась запись

Лайфхак
11 апреля 2015

Нормативы и физические требования к бойцам спецназа ФСБ

Забирай и тренируйся!

1. Подтягивание - 25
2. Отжимание от пола - 90
3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) - 100
4. Бег 100 м. - 12,7
5. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) - 10 раз
6. Кросс 3000 м - 11.00 мин
7. Рукопашный бой. Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами - 3 боя по 3 мин.
8. Выпрыгивание вверх со сменой ног - 90

Я тут было уже обрадовался и надул грудь.
Подтягивания? - легко, жим сто-килограммовой штанги - пожалуйста,
пресс 100 раз - да в качестве разминки! Бег - ну ок, за 12 секунд не пробегу,
но за 14 - не вопрос. Вот прыжки со сменой ног - таки да, но можно ведь потренироваться.
И я уже хотел лихо цыкнуть зубом и вскинуть бровь, как разглядел последнюю строчку.
Нет, там не было ничего особенного. Не задание даже, ни тест, а так, небольшое условие.
Но прочтя его...

Все упражнения делаются одно за другим без перерыва.