Светлана

Светлана Шаповалова
1 апреля 2018

Это надо знать Всем !!!
Весна – время особой потребности в витаминах. Питайтесь правильно и разнообразно, а периодически (особенно зимой и весной) умеренно поддерживайте свой организм хорошими витаминными комплексами, но помните. Что некоторые вещества препятствуют усвоению витаминов. Враги витаминов:
1. Кофеин разрушает витамины группы B, PP, снижает содержания железа, калия, цинка. кальция.
2. Алкоголь разрушает витамины А, Е, группы В, вымывает кальций, магний, снижает уровень аскорбиновой кислоты.
3. Никотин снижает содержание витаминов А, С, D, E, В12, фолиевой кислоты и бета-каротина, т.е. длительное курение приводит к стойкому дефициту витаминов в организме. Одна сигарета выводит из организма суточную норму витамина С. Также никотин снижает уровень селена.
4. Аспирин уменьшает содержание витаминов группы А, С.В, а также кальция и калия.
5. Антибиотики разрушает витамины группы B, выводят из организма железо, кальций, магний.
6. Снотворные средства затрудняют усвоение витаминов А, D, E, В12 и снижают уровень кальция в организме.
7. Мочегонные средства выводят из организма витамины группы B, магний, цинк, калий.
8. Слабительные средства препятствуют усвоению витаминов А, Е.
9. При проблемах с поджелудочной железой не усваиваются жирорастворимые витамины - А, D, E.
10. Если снижена секреция желудочного сока. в организме не задерживаются витамины группы B, в частности В12, не хватка которого приводит к анемии.