ПреЛЮДИи чувств

Нине понравилась запись

Прелюдии Чувств
20 мая в 17:31

ПАМЯТКА на все случаи жизни :

1. На оскорбление выучи любой вариант согласия: «Спасибо за твоё мнение», «Хорошо, для тебя это так», «Возможно, ты прав». Ни один из этих ответов не критикует оппонента, тролля или другого агрессора. Если человек продолжает вести себя агрессивно — ты имеешь право уйти или заблокировать.
2. Отказывайся без извинений. «Я не думаю, что мне это нужно» — вежливая форма. Простое «нет» без объяснения причин тоже достаточно. Да, это может вызвать недовольство или обиду, но в данном случае эти эмоции направлены на манипуляцию тобой.
3. Даже если ты уже пообещал, ты можешь передумать и отказаться, если ситуация для тебя кардинально изменилась.
4. Старайся меньше обещать, объяснять свои мотивы, вести переговоры и идти на компромиссы, если ты уже решил, что тебе это не нужно.
5. Ты не обязан угадывать, что нужно другому человеку. Чаще всего ты всё равно ошибёшься. Не сказал — значит, информации нет. «Тебе помочь?» — «Нет». Всё. Вздохи и закатывание глаз не являются ясным сообщением.
6. Если ты что-то не понял — это проблема того, кто не донёс информацию достаточно ясно. Нет таблички «Не входить», а ты вошёл — это не твоя вина.
7. Ты не обязан продолжать общение только потому, что этого хочет собеседник. Ты можешь в любой момент прекратить разговор, спор или уйти, если тебе некомфортно.
8. Ты не несёшь ответственность за эмоции и выводы других людей.
9. Если тебе начинают объяснять твои «истинные» мотивы — ты можешь сразу прекратить общение.
10. Ты не несёшь ответственность за поведение других людей. Но если тебе постоянно встречаются люди с одинаковыми проблемными моделями поведения — это повод задуматься и, возможно, обратиться к специалисту.
11. Ты несёшь ответственность за себя, но не обязан испытывать вину. Ответственность — позиция взрослого, вина — позиция ребёнка.
12. Другие люди не обязаны догадываться о твоих чувствах и желаниях. Говори прямо и конкретно. Если не уверен, что тебя поняли, уточни.
13. Принимай комплименты просто: «Спасибо, мне приятно». Без смущения и самообесценивания.
14. Если большинство этих пунктов даются тебе с трудом, возможно, ты плохо чувствуешь себя и своё тело. Развивай контакт с собой и доверие к своим ощущениям.

Ты у себя один и беречь себя, это отличная взрослая позиция.

Добра тебе!

Сергей Кравец