Когда человек обесценивает вас, он не всегда хочет сделать больно
Есть фразы, после которых внутри будто что то схлопывается.
«Да ладно, не драматизируй».
«Ну подумаешь, проблема».
«Другим вообще хуже».
«Ты слишком чувствительная».
«Это не достижение».
После такого хочется либо замолчать, либо начать яростно доказывать, что ваши чувства имеют право на существование.
Но самое неприятное в обесценивании даже не сами слова. А ощущение, будто вашу внутреннюю реальность просто стерли. Как будто того, что вы переживаете, не существует.
Обесценивание считается одним из самых распространенных защитных механизмов психики. И почти каждый человек использует его, даже если не замечает этого.
Психика делает это не от хорошей жизни. Обесценивание нужно, чтобы не сталкиваться с чувствами, которые кажутся слишком тяжелыми, стыдными или опасными.
Иногда человеку проще сказать: «Мне это не нужно», чем признать: «Я очень этого хотел, но не смог получить».
Проще назвать чужой успех случайностью, чем встретиться с собственной завистью.
Проще посмеяться над чужой болью, чем соприкоснуться со своей.
Проще убедить себя, что отношения были ужасными, чем прожить утрату.
Обесценивание почти всегда рождается там, где психике слишком больно.
Очень часто люди обесценивают именно то, что для них по настоящему важно.
Тот, кто говорит, что любовь переоценена, иногда сильнее всех нуждается в близости.
Тот, кто презирает чужие достижения, может годами чувствовать себя недостаточно хорошим.
Тот, кто высмеивает чувствительность, нередко сам боится собственных эмоций.
Именно поэтому обесценивание так часто идет рука об руку с завистью.
Человеку сложно выдерживать мысль: «Я тоже этого хочу, но пока не могу». Гораздо легче убедить себя, что чужое счастье ненастоящее, успех куплен, отношения фальшивые, а радость глупая и поверхностная.
Так психика защищает самооценку от болезненного столкновения с ощущением собственной уязвимости.
Но есть еще одна форма обесценивания, гораздо менее заметная.
Обесценивание себя.
Люди могут годами жить в отношениях, где их унижают, игнорируют или предают, и при этом объяснять себе:
«Ну не бьет же».
«Все мужчины такие».
«Ничего страшного».
«Я слишком многого хочу».
Можно привыкнуть не замечать собственную усталость.
Не считать важными свои чувства.
Стыдиться своих потребностей.
Молчать о том, что больно.
Некоторые люди настолько привыкают быть удобными, что сама мысль о собственных желаниях вызывает у них тревогу и чувство вины.
Потому что внутри сидит очень старое убеждение:
если расстроить другого человека, можно потерять любовь.
И тогда проще отказаться от себя, чем рискнуть столкнуться с чужим недовольством.
Иногда обесценивание становится целым стилем общения.
Есть люди, рядом с которыми постепенно начинаешь сомневаться в себе.
После разговора с ними почему то стыдно радоваться своим успехам.
Неловко говорить о чувствах.
Страшно ошибаться.
Они умеют превращать любое достижение в «ну такое».
Любую эмоцию в «перебор».
Любую мечту в «детский сад».
И самое опасное здесь то, что постоянное обесценивание медленно разрушает ощущение собственной ценности.
Человек начинает смотреть на себя чужими глазами.
Но важно понимать одну непростую вещь.
Обесценивание не всегда про жестокость.
Очень часто это про страх.
Про бессилие.
Про попытку психики хоть как то справиться с внутренней болью.
Иногда человек обесценивает вас не потому, что вы плохие.
А потому что рядом с вами он слишком остро чувствует собственную неуверенность, уязвимость или стыд.
Это не делает поведение нормальным или безопасным.
Но помогает не принимать каждое чужое слово как истину о себе.
Есть и парадоксальная сторона у этого механизма.
Без обесценивания людям было бы почти невозможно переживать расставания, потери и разочарования.
Когда отношения заканчиваются, психика часто начинает вытаскивать наружу все плохое о человеке. Не потому что любви не было. А потому что иначе отпустить слишком больно.
Это своеобразная эмоциональная анестезия.
Проблема начинается тогда, когда человек живет в этой анестезии постоянно.
Когда уже невозможно восхищаться.
Привязываться.
Грустить.
Нуждаться.
Любить.
Потому что все заранее объявляется бессмысленным, глупым или неважным.
А там, где исчезает способность чувствовать ценность, постепенно исчезает и вкус к жизни.
Поэтому иногда самый взрослый и честный вопрос звучит не так:
«Почему люди обесценивают?»
А так:
«Что настолько болезненное человек пытается не чувствовать прямо сейчас?»
И иногда этот человек мы сами.
войдите, используя
или форму авторизации