Хочешь офигенную попу и стройные ножки?
1. Бег на месте - 1 мин (разминка).
2. Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
3. Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
4. Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
5. Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
6. Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
7. Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
8. Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.
9. Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.
Тренируйся по 15 мин в день, и уже через 2 недели увидишь потрясающий результат!
Супер
Комментарий скрыт
Очень красиво
Очень красиво
Комментарий скрыт
Не правильная опа...
Комментарий скрыт
Зачёт
Комментарий скрыт
войдите, используя
или форму авторизации