Всё будет хорошо!

Валентине понравилась запись

Всё Будет Хорошо!
14 сентября в 14:07

:) Самый непонятный период в жизни женщины:

Менопауза.

Каждая пятая женщина даже увольняется с работы из-за неё.

Вот что происходит с вашим телом (и как это исправить):

1. До менопаузы.

Большую часть жизни за вас отвечают гормоны.

Эстроген поддерживает быстрый метаболизм, поддержание мышечной массы, стабильное настроение и глубокий сон.

Вы можете немного неправильно питаться, пропускать тренировки в спортзале, и в основном вам это сходит с рук.

Затем всё начинает меняться.

2. Затем наступает менопауза.

По мере снижения уровня эстрогена всё, на что вы полагались, меняется.

Жир перемещается в область живота.

Мышцы быстрее теряют форму.

Сон нарушается.

Перепады настроения.

Энергия пропадает.

Старые методы перестают работать, и большинство женщин думают, что их тело сломано.

Просто меняются правила.

3. И это ударит сильнее, чем кто-либо предупреждает.

Каждая пятая женщина даже увольняется с работы из-за симптомов менопаузы.

Затуманенность сознания, истощение, потеря уверенности в себе — это реально, и это связано с гормонами.

Но вот чего вам почти никто не говорит: это может стать началом ваших самых сильных лет…

Решение №1: Поднимайте тяжести.

Мышцы — это то, что борется со всеми симптомами менопаузы.

Они восстанавливают метаболизм, защищают кости и возвращают вам форму и силу.

Поднимайте тяжести 3-4 раза в неделю и с каждым разом становитесь немного сильнее.

Решение №2: Ешьте достаточно и употребляйте достаточно белка.

Сейчас не время голодать.

Недостаточное питание замедляет метаболизм и сжигает необходимые мышцы.

Ешьте достаточно, чтобы обеспечить свой организм энергией, и стремитесь к потреблению около 1 г белка на фунт целевого веса тела.

Белок поддерживает ваши мышцы и подавляет тягу к еде.

Решение №3: Берегите свой сон и снижайте уровень стресса.

Менопауза повышает уровень кортизола, который способствует накоплению жира на животе и нарушает сон.

Спите 7-8 часов, гуляйте ежедневно, получайте утренний солнечный свет и дышите, когда жизнь становится тяжелой.

Спокойные гормоны облегчают все остальное.

Это тот самый переосмысление, который меняет все.

Менопауза — это не отказ вашего тела.

Это потребность вашего тела в новом подходе.

Дайте ему мышцы, белок, сон и движение, и эти годы станут годами, когда вы будете чувствовать себя сильнее, способнее и собой.

Худший период вашей жизни может стать лучшим.

Для этого нужен лишь правильный план.

*инет