ВИДЕО

Зорану понравилась запись

Видео
9 мая 2015

Дыхательные упражнения влияют позитивно на здоровье всего организма, а также очищает организм от продуктов обмена и токсинов.

К сожалению не все понимают, что дыхательные упражнения необходимы.

Постарайтесь уделять достаточно много времени упражнениям дыхания, что только придаст энергии всему телу, заметно скажется на цвете и упругости кожи, а также привнесет позитивного настроения.


Поэтому предлагаем методику нескольких упражнений, которые помогут Вам расслабиться и придать всему организму бодрость, силы и энергию надолго:

- "повторное дыхание", при котором вдыхать нужно на 4 счета, потом дыхание задерживать на 4 счета, выдох на 4 счета - 1 цикл. Повтор: на 4 счета вдох, на 4 счета пауза, на 4 счета выдох. Циклов данного упражнения должно быть 10.

Повторяйте на открытом воздухе так 3 раза в день по 10 циклов. После этой дыхательной техники приступить необходимо к аэробике, ходьбе и плаванию в бассейне.


Теперь можете приступать к следующей стадии, а именно вдох — на 4 счета, задержка дыхания — на 4 счета, выдох — на 8 счетов. После этого можете двигаться дальше и осваивать цикл 4-8-12 (вдох — на 4 счета, задержка дыхания — на 8 счетов, выдох — на 12 счетов).

Следующей техникой дыхания является гимнастика йогов под названием " очищающее дыхание ", при выполнении которой Вы должны акцентировать себя на выдохе, а именно вдыхать через нос, делаете шумный выдох через закрытые губы.

Глубокий выдох, тогда дыхательные движения брюшного пресса будут стимулировать более полное удаление из организма продуктов обмена.

При выполнении дыхательной гимнастики, не стоит перенапрягаться и обязательно дыхание не задерживайте через силу. С каждым разом, увеличивайте как задержку выдоха, так и вдоха.