Планка: статическое упражнение для всего тела
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
да уж
Комментарий скрыт
Комментарий скрыт
Всё фигня... Главное труселя шикарные, семейные, аля-60тые.
Комментарий скрыт
Комментарий скрыт
А самим заниматься ,слабо.Только можем обсуждать?
я занимаюсь сама, №4 для меня самый трудный, 45 сек не выдерживаю.
Извините , планка укрепляет мышцы спины (статическое напряжение длиннейших мышц спину) но не пресса. И статические упражнения больше 6-8 секунд повышают давление.
войдите, используя
или форму авторизации