Комментарий скрыт

Все виды планок дают лишь глубину и жёсткость мышц, естественно не прибавляя ничего и не накачивая, укрепляют внутренние мышцы кора, что оооочень очень актуально именно для женщин, препятствует возникновению диастаза при всех обстоятельствах, особенно после родов!
Прежде чем говорить всякую фигню, читайте матчасть, девоньки!

У нас на групповых занятиях обычные девочки держать планку по минуте легко! - и это совершенно нормально! Если Вы физически не способны делать даже столь простое упражнение, работайте над собой, всё очень запущено!

Комментарий скрыт

испортить этим упражнением ничего не возможно не придумывайте! я 20 лет делаю, причём постоянно, всем клиентам обязательно рекомендую, у всех "матчасть" в норме! если с Вашей возникнут проблемы, знайте, это определённо не от планки!

Комментарий скрыт

Вик, планка - это самое простейшее упражнение) если желаете кого-то чему то учить - учите уж действительно сложным вещам, которые человеку трудно понимать самому....я понимаю технику приседа или становой тяги сложно сразу сделать правильно по картинке без тренера ) но уж планку......простите....а чему тут учить??? как встать на локти и выпрямить тело в одну линию?

ну не знаю...может мне повезло и мои клиенты как то уж сами в таких простейших вещах ориентируются....Планка - это вообще элемент ОФП, этому в школе учат))))

Комментарий скрыт