Йога | Yoga

Ульяне понравилась запись

Йога | Yoga
8 июля 2018

КАК С ПОМОЩЬЮ ЙОГИ БРОСИТЬ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ

Мы культивируем такие "плохие" привычки, как курение, чрезмерное попустительство, употребление алкоголя, и т.д., когда пытаемся избежать боли. Эти привычки изначально заставляют нас чувствовать себя лучше, будто мы можем отбросить все проблемы раз и навсегда, эта помощь похожа на костыль, которая работает лишь когда она под рукой.

После того, как мы начинаем практику йоги, мы не только осознаем наши привычки, но и осознаем, почему они у нас есть. Это первый шаг.

Второй шаг. Работа с болью. Мы практикуем йогу с упором на здоровые привычки. Это сложно, лишиться "опоры", предпочитая позы вредным пристрастиям, но время дает нам силы.

Будет ли йога работать сразу? Может да, может нет. Просто продолжайте практиковать и двигайтесь дальше.

----------------------------------—
Супта баддха Конасана.
В целях воспитания храбрости, чтобы отпустить страх и освободиться от нежелательных привычек, мы должны открыть свое сердце. Эта поза - нежная, бодрящая и успокаивающая одновременно.

Возьмите коврик, несколько подушек или стопку одеял,полотенец. Разместите их по длине коврика и сядьте.

Лягте ровно на спину. Согните колени и придвиньте подошвы стоп к ягодицам. Разведите бедра и колени в стороны, держа пятки и подошвы стоп вместе.
Теперь опустите колени к полу насколько это возможно. Оставайтесь в этом положении 30-60 секунд, нормально дыша. Постепенно увеличивайте продолжительность пребывания в позе.
Вытяните руки над головой, чтобы вытянуть живот и брюшные мышцы вверх к груди. Поверните ладони, чтобы они смотрели на потолок. Оставайтесь в этом конечном положении, нормально дыша, 30-60 секунд, а затем так долго, как это возможно. Опустите руки вниз. Медленно и осторожно поднимите колени от пола одно за другим и распрямите ноги.

Будьте здоровы.