Норма мандаринов для взрослого человека — 5-6 штук в день. Желательно распределить их на целый день и съедать порционно в течение дня, а не за один раз.
Можно ли есть цитрусовые каждый день?
Если вы потребляете до 5 порций цитрусовых в день, общее потребление витамина С составит около 200 мг . Тем не менее, это не смертельно и не опасно, но лучше не превышать этот предел и оставаться в пределах него. Более пяти порций также приводят к слишком большому потреблению клетчатки, что может вызвать проблемы с выведением.
Никто еще не оставил комментариев.
войдите, используя
или форму авторизации