Людмила

Людмила
19 октября 2015

Раньше думали, что ощущение счастья, прежде всего, предопределяется здоровьем, генетикой и прочими факторами, которые вовсе не подвластны контролю человеком.
Проанализировав множество работ, цель которых состояла в повышении уровня счастья, психологи Калифорнийского Университета определили пять основных вещей, помогающих чувствовать себя счастливей:
Благодарность.
Выражайте благодарность – в психологических экспериментах некоторых участников просили писать письма, выражающие признательность или благодарность друзьям и знакомым, от которых они получили какую-либо поддержку и помощь. Оказалось: после того, как писать благодарственные письма у участников исследования вошло в привычку, они ощущали продолжительный подъем удовлетворения и радости на протяжении недель, и даже месяцев.
Оптимизм.
Станьте оптимистом – участникам тестирования давали задание вообразить свое идеальное будущее, например, идеальную во всех отношениях работу, либо жизнь с любимым человеком, и регулярно описывать подробности своего представления в дневнике идеального будущего. После ведения такого дневника в течение нескольких недель, у участников выявился значительный подъем эмоционального фона.
Моменты счастья.
Считайте счастливые моменты — люди, которые фиксируют хотя бы по три положительных события, случившихся с ними в течение недели, обнаруживают заметный рост уровня счастья. Как считают ученые, сам процесс воспоминания причин радости помогает больше фокусироваться на позитивных моментах и чувствовать себя счастливей.
Компетентность.
Используйте свои сильные качества — участников экспериментов просили выделить свои самые сильные качества, и затем попробовать использовать свои сильные стороны иначе, применяя в других сферах жизни. Например, если кто-то утверждает, что является прекрасным рассказчиком, он мог бы применять свой дар для обучения детей, или даже записывать свои истории и публиковать рассказы. Когда это становится привычным, за счет более полной самореализации человека повышается и его уровень счастья.
Доброта.
Совершайте добрые дела – когда человек помогает другим, он оказывает помощь и себе тоже. Люди, тратящие на благотворительность деньги и время, либо проявляющие альтруизм в помощи нуждающимся, непременно замечают улучшение и своего собственного расположения духа.

Будьте счастливы!