Вероника

Вероника
21 марта 2016

5 полезных продуктов для правильного похудения

Бери на заметку, если хочешь худеть эффективно и без вреда для здоровья!

Клетчатка
Употребляй не менее 20 грамм клетчатки ежедневно, получая ее из овощей и фруктов. Доказано, что это вещество снижает риск появления лишнего веса и помогает дольше сохранять чувство сытости.

Кальций и витамин D
Взаимодействуя, они укрепляют кости и способствуют потере веса.

«Хорошие» жиры
К ним относятся мононенасыщенные жирные кислоты и омега-3, которые содержатся в различных орехах, маслах, рыбе.

Белок
На один килограмм тела должно приходиться не менее 2 грамм белка в день. В случае его нехватки, организм начинает медленнее сжигать жиры.

Вода
Вода очень важна при правильном снижении веса! процесс похудения замедляется при снижении поступления жидкости.