Вероника

Вероника
30 марта 2015

Поговорим о ВОДЕ!

Обмен веществ, поддержание теплового баланса, снабжение клеток питательными веществами, своевременный вывод токсинов и продуктов распада – все эти процессы в нашем организме запускаются и работают с помощью воды. Обезвоживание опасно тем, что при недостаточном количестве жидкости нарушается нормальная жизнедеятельность организма.

Что просходит в нашем организме при недостатке воды?

1. Затормаживаются процессы пищеварения.
2. Происходит замедление биохимических реакций в организме.
3. Ухудшается теплообмен организма с окружающей средой (вот почему многие мёрзнут, когда всем вокруг тепло, и наоборот!)
4. Создаётся опасная ситуация при увеличении вязкости крови: образование тромбов.
5. Замедляется реакция мозга на поступающую в него информацию.

Почему возникает обезвоживание?
Казалось бы, причина одна: недостаточный объём воды, потребляемый за день. На самом же деле, их больше.
1. Заболевания желудочно-кишечного тракта.
2. Интенсивное потовыделение при длительных физических нагрузка или в жарком климате.
3. Применение некоторых медицинских препаратов.
4. И конечно, элементарное недополучение воды организмом.

В среднем, взрослый человек в день должен потреблять 2-2,5 л чистой воды (не чая, не сока, не кофе!).

Итак, сколько воды в день вы потребляете? Если меньше 2 л, как себя чувствуете, ощущаете ли жажду и нехватку воды в организме?

Чтобы начать пить больше воды, не надо сразу хвататься за огромные бутылки с водой. Увеличивайте её порцию постепенно. Например, на 250 мл в день. И со временем вы просто НЕ СМОЖЕТЕ жить без воды!