Мужской клуб 18+

Павлу понравилась запись

Мужской Клуб 18+
14 января 2019

7 самых популярных вопросов о фитнесе.

1.В какое время лучше всего тренироваться?

Неважно, в какое время вы занимаетесь, главное - занимайтесь! Если будете тренироваться в одно и то же время, то организм привыкнет к режиму. Определённый ритм занятий делает их намного эффективнее.

2. Можно ли есть перед тренировкой?

Нужно! Примерно за час до тренировки можно покушать. Это позволит вам поддержать уровень сахара в крови, чтобы провести полноценное занятие без головных болей и слабости.

За час до тренировки кушаем углеводы + белки.
Углеводы: крупы.
Белки: мясо, яйца, протеин, протеиновый батончик, рыба, морепродукты.

3. Зачем ускорять метаболизм?

Метаболизм - это скорость процесса обмена веществ в организме. Очень часто девушки не могут похудеть именно из-за нарушенного обмена веществ(замедленного) именно замедленный метаболизм помогает вам набрать лишний вес. Как его ускорить? Питайтесь чаще 5-6 раз в день, пейте больше воды, не пропускайте самый главный приём пищи - завтрак!

4. Обязательно ли делать разминку перед тренировкой?

Перед силовой тренировкой разминка необходима. С помощью разминки вы разогреваете ваши мышщы и подготавливаете их к нагрузкам. Разминку можно выполнять как в качестве кардио, так и суставную разминку в течение 5-10 минут.

5. Как быстро можно похудеть?

Без вреда для здоровья можно худеть не , более 1-2 кг в неделю. Но в начале похудения можно сбрасывать и больший вес, за счёт лишней воды. Если вы сбрасываете больше 1 кг в неделю постоянно, то вы будете сжигать не только жир, но и мышцы.

6. Можно ли задерживать дыхание во время выполнения упражнений?

Во время выполнения упражнений правильное дыхание - важная составляющая правильной техники выполнения упражнений. Правильное дыхание насыщает организм кислородом, необходимым для эффективной тренировки.

7. Как правильно тренироваться, чтобы не получить травму и не чувствовать боль после занятий?

Делайте перерыв между тренировками 1-2 дня
Увеличивайте нагрузку не более чем на 10% в неделю
Перед тем, как сделать упражнение - обязательно уточните технику выполнения этого упражнения(правильное выполнение поможет избежать вам серьезных травм)
Контролируйте дыхание