Всё о здоровье

Анатолию понравилась запись

Всё О Здоровье
11 марта 2016

Полезные советы

1. Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. Полюби воду.

2. Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками, ненавидь их!

3. Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты, так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! 8 орехов в день, больше не нужно.
Не увлекайся маслом, заправляя салат, от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...
4. Картошка - только нежареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или пюре.

5. Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково, так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.

6. Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара, зачем пустые углеводы?

7. Зеленый чай - 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.