ПреЛЮДИи чувств

Inna понравилась запись

Прелюдии Чувств
вчера в 04:25

полезно для вас :
Пьёте воду натощак? После 50 лет это может вредить больше, чем сахар.

— Пейте воду натощак. Это же очищает организм!
— Ага… и помогает для сна, аппетита и нормального давления.

Не знаю, кто пустил этот совет в народ, но ведь не у всех организм 20-летнего марафонца. После 50 лет всё работает иначе. А я, как добрая ученица, пила тёплую воду каждое утро. И не понимала: почему голова тяжёлая, тошнит, давление скачет, аппетита нет?

Врач сказал:

— У вас всё по анализам почти в норме. Стресс, возраст, гормоны...
А потом мы вместе разобрали моё утро по шагам — и всё встало на место. Виноват оказался простой стакан воды.

Почему вода натощак может вам навредить

Первый миф: вода очищает

Очищает? Может быть. Но и раздражает.

Если слизистая желудка воспалена, если есть хоть слабый гастрит — а он есть почти у всех после 50 — вода натощак может усилить воспаление. Особенно холодная.

У меня была именно такая история. Вроде ничего — а потом:

тошнота,
слабость,
«переворачивает» в животе.
А позже — боли в подложечной области, которые я приняла за стресс. А оказалось — всё от воды.

Второй миф: вода запускает метаболизм

Запускает? А ещё разбавляет желудочный сок, который организм с трудом выработал за ночь.

Что это даёт?

вздутие,
отрыжка,
а потом и плохое усвоение пищи, которую вы съедите на завтрак.
Именно из-за этого у меня начались сбои в работе поджелудочной.

Пища лежит «комом», начинается тяжесть. Вроде ешь чуть-чуть, а ощущение, будто объелся.

Третий миф: вода снижает давление

У некоторых — да. Но если есть склонность к гипертонии, резкое наполнение желудка жидкостью утром может дать скачок давления.

Я замеряла — и у меня после воды было 148/94. Через неделю — перестала пить утром. И давление стало 130/85. Совпадение? Не думаю.

Четвёртый эффект: отёки

Утром мы и так отёчные — организм только начинает включаться. А вода натощак, особенно в большом объёме, может усугубить отёки — особенно если почки уже работают не идеально или вы принимаете мочегонные, гормоны, лекарства от давления.

Я перестала узнавать себя в зеркале: лицо одутловатое, под глазами «мешки».

А потом поняла — именно вода натощак мешает организму выводить лишнюю жидкость.

Что я изменила — и почувствовала себя лучше

Я не отказалась от воды конечно. Но перестроила утро:

Перестала пить на голодный желудок.
Сначала — пара ложек каши или гречки, половинка банана или хлебец с авокадо.
Только через 15–20 минут — тёплый травяной отвар или вода с лимоном.
Не залпом, а медленно, мелкими глотками.
Утром — не больше 100–150 мл. Остальное — позже.

Эффект? Через неделю:

ушли отёки,
нормализовалось давление,
аппетит пришёл в норму,
и даже меньше тянет к сладкому.
Как понять, что вам не подходит вода натощак?
Вот сигналы, которые были у меня — и часто бывают у других:

Тошнота или тяжесть после глотка воды
«Заворот» в животе
Резкий скачок давления
Слабость, будто сил нет даже умыться
Отёки к обеду, особенно под глазами
Ухудшение сна, если пьёте воду перед сном «чтобы не стареть»

Вывод

Пить воду — важно. Но не слепо, не «по совету из интернета». А с умом — под себя и свой возраст.

После 50 лет наш организм — тонкая система. То, что работает у молодых, может накапливать вред для нас. Один стакан утром — а потом целый день непонятных симптомов, от которых не спасают таблетки. Лучше слушать не инфлюенсеров, а собственный организм.

Важно

Если у вас есть заболевания ЖКТ, почек или скачет давление — обязательно обсудите утреннюю воду с врачом. Эта статья для ознакомления — не назначение, а личный опыт.
А вы пьёте воду с утра? Заметили, как это влияет на самочувствие?

Если вы хотите видеть больше важной, интересной и полезной информации и вам интересны такие статьи, то обязательно подпишитесь на страницу, тогда вы точно их не потеряете!
/инет/