Основы детского сна: от рождения до 3 месяцев
Типичные картины сна для новорожденных
Новорожденные часто спят – обычно до 16-17 часов в день. Но большинство детей не засыпают более двух-четырех часов подряд, днем и ночью, в течение первых нескольких недель жизни.
Результат? Много сна для вашего ребенка и очень нерегулярный – и утомительный – график для вас. Как новый родитель, вы, вероятно, будете несколько раз ночевать, чтобы изменить, накормить и утешить его.
Почему новорожденные сонные модели непредсказуемы
Циклы сна младенца намного короче, чем у взрослых, а дети проводят больше времени на быстрый сон для глаз (REM), который считается необходимым для необычайного развития, происходящего в их мозгу.
Вся эта непредсказуемость является необходимой фазой для вашего ребенка, и это длится недолго – хотя это может показаться вечностью, когда вы лишены сна.
Когда ваш ребенок начнет спать дольше
В возрасте от 6 до 8 недель большинство младенцев начинают спать в течение более коротких периодов в течение дня и более длительных периодов по ночам, хотя большинство из них продолжает просыпаться, чтобы прокормить в течение ночи. У них также есть более короткие периоды сна REM и более длительные периоды глубокого сна без REM.
Где-то между 4 и 6 месяцами, говорят эксперты, большинство младенцев способны спать на протяжении 8-12 часов в течение ночи . Некоторые младенцы спят в течение длительного времени в течение 6 недель, но многие дети не достигают этой вехи до тех пор, пока им не исполнится 5 или 6 месяцев, а некоторые продолжают просыпаться ночью в детском возрасте. Вы можете помочь своему ребенку добраться до него раньше, если это ваша цель, с самого начала обучая его хорошим привычкам сна.
Как установить хорошие привычки сна ребенка
Вот несколько советов, которые помогут вашему ребенку успокоиться:
Дайте ребенку возможность часто дремать. В течение первых шести-восьми недель большинство детей не могут ложиться спать намного дольше, чем два часа за раз. Если вы подождете больше времени, чтобы опустить своего ребенка, он может быть переутомлен и не может заснуть.
Научите своего ребенка разнице между днем и ночью. Некоторые младенцы – это ночные совы (что-то, что вы, возможно, получили намек во время беременности), и будет просто бодрствовать, только когда вы хотите попасть в сено. В течение первых нескольких дней вы не сможете многое сделать по этому поводу. Но как только вашему ребенку исполнится 2 недели, вы можете начать учить его отличать ночь от дня .
Когда он бодрствует и бодрствует в течение дня, взаимодействуйте и играйте с ним как можно больше, держите дом и его комнату светлыми и яркими, и не беспокойтесь о минимизации обычных дневных шумов, таких как телефон, музыка или посудомоечная машина. Если он склонен спать через кормление, разбудите его.
Ночью не играйте с ним, когда он просыпается. Следите за тем, чтобы огни и уровень шума были низкими, и не тратьте слишком много времени на разговор с ним. Вскоре он должен начать выяснять, что ночь для сна.
Ищите признаки того, что ваш ребенок устал. Наблюдайте за своим ребенком за признаки того, что он устал. Он потирает глаза, дергает за ухо или становится более суетливым, чем обычно? Если вы заметите эти или другие признаки сонливости, попробуйте спать. Вы скоро разработаете шестое чувство о ежедневных ритмах и узорах вашего ребенка, и вы будете знать инстинктивно, когда он будет готов к дремоту.
Подумайте о рутине сна для своего ребенка. Никогда еще рано начинать пытаться следовать рутине сна . Это может быть так просто, как заставить вашего ребенка переодеться на кровать, попеть колыбельную и дать ему поцеловать спокойной ночи.
Положите вашего ребенка спать, когда он спит, но бодрствует. К тому времени, когда ему от 6 до 8 недель, вы можете начать давать ребенку возможность заснуть самостоятельно. Как? Положите его, когда он спит, но все еще бодрствует, предлагает Джоди Минделл, помощник директора Центра расстройств сна в Детской больнице Филадельфии и автор книги « Спящая ночь» .
Минделл советует не раскачивать и не кормить своего ребенка спать даже в этом молодом возрасте. «Родители думают, что то, что они делают это рано, не имеет никакого эффекта, – говорит она, – но это так. Младенцы изучают привычки сна. Если вы качаете своего ребенка спать каждую ночь в течение первых восьми недель, почему бы ему ожидать чего-нибудь другого позже? ”
Однако не все согласны с этой стратегией. Некоторые родители предпочитают качаться или кормить своих детей спать, потому что считают, что это нормально и естественно, потому что им это нравится, и их ребенок процветает и хорошо спит, или просто потому, что больше ничего не работает. Эти родители ожидают, что созреют с ребенком несколько раз в течение ночи, чтобы помочь ему снова заснуть.
войдите, используя
или форму авторизации