Aлла

Aлла
19 декабря 2015

ПРИЧИНА смертности №1 В МИРЕ-сердечно сосудистые заболевания: Объем талии и сердечные болезни

Susan Burke
www.eDiets.com, март 2005 года

Новое исследование утверждает, что сантиметры, а не килограммы, могут увеличить опасность сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Не просто лишний вес, а место его отложения является показателем того, какова опасность сердечно-сосудистых заболеваний.

Индекс массы тела (ИМТ) и опасность для здоровья

Вы знакомы с понятием Индекс Массы Тела (ИМТ). Национальный институт здоровья США использует этот индекс для оценки опасности заболеваний и смертности, связанных с ожирением. ИМТ измеряет соотношение веса и роста безотносительно к строению тела или полу.

Однако не все знают, что иногда люди с более высоким ИМТ могут быть здоровее тех, у кого нормальный ИМТ, в зависимости от строения тела и мест скопления излишнего жира.

По данным ВОЗ, с увеличением ИМТ возрастает риск следующих заболеваний:
• Преждевременная смерть
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Высокое давление
• Остеоартрит
• Некоторые виды рака
• Диабет

Сантиметры или килограммы: что нужно знать

Сочетание высокого ИМТ и жировых отложений в области живота значительно увеличивают опасность для здоровья. Объем талии так же важен для мужчин и для женщин, как и ИМТ.

Риск для здоровья увеличивается, если ваша фигура имеет форму яблока и лишний вес скопился в области талии. Более того, новое исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, утверждает, что объем талии является более точным показателем опасности заболеваний сердца, диабета и высокого давления, чем ИМТ.

Показатель ИМТ не для всех точен. Например, мускулистые люди могут весить больше и быть здоровее, чем кто-то с нормальным ИМТ.

По данным Национального института здоровья, если ваш ИМТ превышает 35 (ожирение), ваше здоровье находится в опасности. И не утруждайте себя измерениями, лучше займитесь своим здоровьем. Однако, если ваш ИМТ выше 25 и ниже 35, необходимо принять во внимание размер вашей талии, потому что именно этот показатель поможет вам решить, нужно ли вам снижать вес или поддерживать его.

Национальный Институт Здоровья утверждает, что талия более 103 см для мужчин и 90 см для женщин представляют собой большую опасность. Однако, новое исследование несколько отличается от от рекомендаций НИЗ и даже поднимает планку, рекомендуя более низкий объем талии для мужчин и женщин: для уменьшения опасности сердечных заболеваний, объем талии у мужчин не должен превышать 90 см, а у женщин – 85 см.

Исследование рекомендует действовать – снижать вес и объемы, если вы мужчина с ИМТ свыше 25 и объемом талии в 90 см или больше. Женщины с ИМТ свыше 25 и объемом талии в 85 см или больше также должны начинать программу снижения веса и объемов.

Если у вас есть другие факторы риска, включая семейную историю диабета, сердечных заболеваний или высокого давления, вы должны обращать внимание и на вес, и на объем талии. Новое исследование – это призыв ко всем посмотреть реалистически на свое тело, чтобы оценить опасность и решить, что делать.

НИЗ рекомендует поставить себе цель снизить вес на 10%. Даже уменьшение вашего теперешнего веса на 10% сокращает опасность таких заболеваний, как повышенное давление и диабет.

Признавая, что здоровый образ жизни и поддержание веса важнее, чем снижение веса, а затем возвращение к прежнему весу, НИЗ призывает людей ставить реальные цели и пересматривать их по мере достижения. Например, вы поставили себе цель в 10%; достигнув ее, посмотрите, появилось ли у вас больше энергии, снизилось ли ваше давление и стабилизировался ли уровень сахара в крови. Возможно, у вас снизился уровень холестерина. И вы в любом случае почувствуете себя лучше.

Самопроверка

Задайте себе нeсколько простых вопросов, чтобы понять, нужна ли вам программа снижения веса или программа поддержания вашего теперешнего веса.
Какой ваш ИМТ?
• >30: Если ваш ИМТ больше 30, вам нужен здоровый образ жизни и программа снижения веса, потому что опасность заболеваний у вас велика
• >25 <30: форма яблока: Если ваш ИМТ больше 25 и меньше 30, измерьте свою талию. Женщины с талией более 85 см и мужчины с талией более 95 см должны поставить себе цель снизить свой вес на 10%
• >25 <30: нет дополнительных факторов риска: если ваш ИМТ больше 25 и меньше 30 и у вас нет факторов риска сердечных заболеваний или диабета, а ваш объем талии меньше 95 см для мужчин и 85 см для женщин, поддерживайте или улучшайте свое здоровье с помощью индивидуализированной диеты и системы физических упражнений
• возьмите сантиметр и подсчитайте отношение объема талии к объему бедер, чтобы понять, какое количество жира отложено на вашей талии и на бедрах. Разделите объем талии на объем бедер. Для женщин оптимальное соотношение 0.8, для мужчин – 0.95