![ЗДОРОВЕННЫЙ ТРИЦЕПС. МЕТОД НАКАЧКИ. Забери на стену, чтобы не забыть! Многие атлеты хотят иметь ...](https://i01.fotocdn.net/s204/53f39d678ebba67a/public_pin_m/2310213448.jpg)
ЗДОРОВЕННЫЙ ТРИЦЕПС. МЕТОД НАКАЧКИ.
Забери на стену, чтобы не забыть!
Многие атлеты хотят иметь большие руки. Но, усердно качая бицепсы, они забывают о том, что объем трицепса достигает 65% от общей массы руки. Вывод? Хочешь большие руки - качай трицепс.
Пример комплекса для трицепса:
1. Отжимания на брусьях с весом, 5 подходов по 8 повторений.
2. Французский жим, 3 подхода по 12 повторений.
3. Разгибания рук на блоке, 3 подхода по 15 повторений.
Вы прорабатываете трицепс базовым упражнением, продолжаете тренировку трицепса в растянутом положении и заканчиваете в сокращенной позиции.
Комментарий скрыт
Комментарий скрыт
За сколько он сотку бегает?
Комментарий скрыт
Ха-ха Стас!
Комментарий скрыт
Комментарий скрыт
Комментарий скрыт
Я так вообще сыроед, с логикой дружу, в нужных местах писька стоит, и обвисать нечему.
Комментарий скрыт
войдите, используя
или форму авторизации