Веселый Мизантроп

Веселый Мизантроп
1 марта 2020

Как натренировать силу воли? 5 простых упражнений, которые помогут усовершенствовать этот навык

Эхо школы. Распланируйте рабочий день как в школе. Урок — время интенсивной работы в 45 минут. Перемена — время отдыха. Пройдитесь, поговорите с коллегой, сделайте себе чай. Это позволит делать больше за меньшее время.

Горькая пилюля. Это — задача, выполнять которую не хочется совсем. Но именно она может тормозить нашу продуктивность. Если это неприятный рабочий разговор — запланируйте его на утро. Если это скучный отчет — начните его делать прямо сейчас. Вы удивитесь, какое облегчение вы почувствуете, выполнив «неприятную» задачу.

Сон. Вы не сможете развить силу воли, если будете чувствовать себя разбитым. Каждый день — и в будни, и в выходные — ложитесь и вставайте в одно и то же время. Даже если сериал ну очень интересный :)

Еда в удовольствие. Попробуйте есть только когда испытываете голод. Не просто поглощать пищу, а наслаждаться ее вкусом. Это сложнее, чем кажется, но научит вас ценить текущий момент и разовьет осознанность.

Планирование. Если вы сделаете планирование графиков своей привычкой, это отлично укрепит силу воли. Сдать отчет раньше на 2 дня? Каждый день с утра делать зарядку? Гулять в выходные не менее часа? Запишите ваши цели и составьте список: так будет проще придерживаться намеченного плана