ПРИКОСНОВЕНИЕ ДУШИ

Оксане понравилась запись

Прикосновение Души
12 февраля в 18:00

Десять упражнений для развития силы воли
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
Умение управлять другими людьми тесно связано с определёнными личными качествами. Одним из таких качеств является сильная воля. Человек, который не может проявить силу воли, не способен вести за собой других людей, у него мало друзей, и он не пользуется популярностью у противоположного пола.
Даже если вы не узнали себя в этом описании (а если узнали, то тем более), следующие упражнения помогут вам развить силу воли.
Поиск внутренней силы
Это базовое упражнение. Его цель — определить и почувствовать, что такое «мышца воли». Нужно понять, как проявляется волевое напряжение, и научиться проявлять усилие по желанию.
Для этого выберите лёгкое задание. Лучше, если оно будет полезным. Например, утром, после того как вы умылись, складывайте полотенце и убирайте его в определённое место. Вечером в то же время переносите полотенце обратно.
Выполняйте это упражнение в течение месяца. Даже если это действие войдёт в привычку, это будет хорошая привычка.
Понимание силы
Выберите интересное для себя занятие или спортивную игру. Например, попробуйте жонглировать. Это модно сейчас и не требует много места. Можно заменить мяч ракеткой и мячиком для пинг-понга. Жонглируйте два раза в день по 30 раз. Главное правило — если вы решили сделать определённое количество бросков, то их должно быть ровно столько и ни на один больше или меньше. Смысл — уметь сдерживать себя. Выполняйте это упражнение в течение 30 дней.
Нормализация
Цель этого упражнения — сделать режим сна подконтрольным. Приучите себя ложиться спать в одно и то же время, засыпать быстро, спать не менее 8 часов и не более 10.
Работа и отдых
Цель — сделать режим работы и отдыха подконтрольным. Разбейте любую деятельность на равные промежутки, как в школе, примерно по 45 минут. Делайте регулярные перерывы для отдыха по 10 минут. Меняйте вид деятельности. Желательно, чтобы это упражнение осталось не только тренировкой, но и вошло в привычку.
Волевое общение
При разговоре и беседе контролируйте свои слова и эмоции. Представляйте, как вы выглядите со стороны, контролируйте свои жесты и мимику. Запомните хорошее правило: мысль — действие. Любое действие и слово должны быть подчинены разуму.
Волевая трапеза
Выполняется просто: полный контроль процесса приёма пищи. Спокойно, медленно, осмысленно. Ощущайте вкус и аромат, представляйте и настраивайтесь, как заряжаетесь энергией и становитесь сильнее. Не набивайте живот до отказа, ешьте только тогда, когда голодны.
Контроль жилого пространства
Это упражнение должно стать привычкой. Держите своё рабочее и жилое пространство в порядке всегда. Знайте, что и где лежит. Есть хорошее правило: убирайте всё, что режет глаз. Тогда постепенно всё будет в таком виде, как вы себе представляете.
Волевое планирование
Составляйте себе план на день, месяц и год. Чем точнее он будет, тем лучше. Следуйте своему графику.
Ищем лень
Суть в том, что если у вас появляются дела, которые вам совсем не хочется делать, то, наоборот, их нужно сделать сразу. Не хочется рано вставать — выпрыгиваем из кровати, не хочется убирать комнату — берём ведро, веник и делаем и так далее.
Волевое укрепление
Суть в том, что нужно каждый день заниматься физическими упражнениями. Это может быть обычный бег, домашний фитнес или крутая секция. Главное, чтобы это вошло в вашу жизнь и изменило вас.
Запомните ещё одно хорошее правило: сначала вы укрепляете свою волю, потом воля работает на вас.