Workout | Будь в форме

Елене понравилась запись

Workout | Будь В Форме
4 февраля 2021

Варианты лёгких ужинов.

Употребляйте вечером не более 20% пищи от дневной нормы калорий.

Обильный, слишком поздний ужин, включающий малополезную еду, может спровоцировать ряд проблем:

бессонницу, чувство усталости и разбитости с утра
мешки и отеки под глазами
задержку жидкости в организме
нарушения работы печени и пищеварения, ожирение и лишний вес.

Что должен включать правильный ужин?
Сбалансированный ужин должен включать:

Источники белка (птица, рыба, творог, яичный белок).
Овощи (варёные, на пару, свежие) Я люблю брокколи, стручковую фасоль.
Ненасыщенные жиры (орехи)

Что предпочитаете на ужин?)