Осознанность помогает сосредоточиться на текущем моменте без суждений. Это отличный способ снизить уровень стресса и тревоги. Советы:
- Попробуйте медитировать по 5-10 минут в день.
- Используйте приложения, такие как Headspace или Calm, для направленной медитации.
— Headspace — это современная интерактивная система обучения медитации. Её создатель - популяризатор медитации на Западе Энди Паддикомб (его книга «Медитация и осознанность»).
— Calm — один из тех сервисов, где аудиовизуальный контент важен в использовании приложения. Приложение предлагает серии медитаций, собранных в коллекции по направлениям: стресс, волнение, одиночество, самооценка, отношения, личностный рост, мотивация, работа, прогулки и другие. В каждой серии доступны сессии 5, 10, 15, 20, 25, 30 минут: выбирайте ту, которая подходит по времени. Отдельно можно выбрать сессии для сна – здесь собрана коллекция аудио историй Sleep Stories, рассказанных разными авторами.
войдите, используя
или форму авторизации