Алексей

Алексей
9 марта 2024

Девять самых важных советов Стэна Таткина, которые помогут вам построить крепкие отношения.

Стэн Таткин — доктор психологических наук, изучающий семейные отношения. Он написал книгу «Созданы для любви», в которой рассказал, как знания о мозге и стиле привязанности помогут вам избегать конфликтов и лучше понимать своего партнёра.

Перед вами девять самых важных советов, которые помогут сохранить доверие и любовь на протяжении долгих лет.

1. Говорите обо всём.

Рассказывайте друг другу о своем эмоциональном состоянии: о переживаниях, сомнениях, тревогах, делитесь мнением о происходящем. У партнеров, которым удалось построить доверительные отношения, нет запретных тем для разговора. Это очень важно чувствовать себя комфортно с партнером и не стесняться своих мыслей и чувств.

2. Научитесь правильно ссориться.

Умение грамотно ссориться - одно из самых важных при построении гармоничных отношений. Стремитесь сделать так, чтобы ссоры лишь укрепляли ваши отношения и помогали узнать больше о партнере, что ему нравится, а что - нет, что беспокоит, а что - нет. Если вы научитесь правильно ссориться ,то ваши отношения станут более надежными.

3. Оставайтесь в зоне игры.

Стэн Таткин утверждает, что правильно вести себя в конфликтных ситуациях мы учимся еще в детстве. Детские игры и шуточная возня помогают нам научиться ссориться и обозначать свои личные границы, что важно уметь в зрелом возрасте. Во время конфликта с партнером старайтесь сохранить дружелюбный настрой, и, если получится, с помощью шутки разрядить конфликт.

4. Мотивируйте друг друга.

Старайтесь помогать друг другу вести здоровый образ жизни и справляться со стрессом. Например, если вы замечаете, что партнер вечером после работы пришел в плохом настроении, то самое время включить веселую комедию. Или если ваша девушка или парень отлынивает от занятий спортом, то, возможно, нужно вместе походить в спортзал, чтобы дать дополнительную мотивацию партнеру.

5. Чаще смотрите друг другу в глаза.

Зрительный контакт очень важен для поддержания крепких отношений. Взгляд может рассказать даже больше об эмоциях и реакциях партнера. А еще, смотря друг другу в глаза, вы возвращаетесь в условия, похожие на первый период влюбленности.

6. Создайте свои ритуалы.

Придумайте утренние и вечерние привычки, благодаря которым вы сможете стать ближе с партнёром. Например, совместные прогулки по вечерам, просмотр фильмов и сериалов. Во время просмотра фильмов обязательно обсуждайте увиденное, держитесь за руки, поворачивайтесь к спутнику, чтобы поделиться эмоциями.

7. Никогда не ссорьтесь по телефону.

Если вы слышите только голос партнера, то вы не имеете тех преимуществ, которые даёт вам зрение. Вы можете неправильно понять слова и намерения, и ссора может вспыхнуть еще серьезнее, чем могла бы быть.

8. Станьте друг для друга главными "своими" людьми.

Пары, которые смогли простроить доверительные отношения, чувствуют себя более защищёнными и устойчивыми. Беря на себя обязательство быть «своим» для партнёра, вы открываете ему возможность сделать то же самое для вас. Это помогает находится в гармонии с вашим спутником.

9. Стремитесь узнать больше об отношениях.

Стремитесь осознанно подходить к выстраиванию отношений с партнёром, не стесняйтесь вместе читать книги и посещать курсы, анализируйте проблемы, обсуждайте их и вместе ищите решения. Это поможет вам поддерживать крепкие доверительные отношения.