Проверить свой организм на гормональные нарушения и нормализация гормонов под врачебным контролем. Как только баланс будет найден, то и мышечная масса у таких спортсменов начинает расти./гормональный сбой/

Крути солнышко…пока не врежешься головой в землю

Малые  веса -  для  выносливости ,  большие  -  для  силы .  Подбирай  самостоятельно , исходя  из  своих  возможностей . Калорийное  питание ,  витамины ,  отдых . Начнут  расти "  воротник " , " крылья " ,  " кирпичи " .Сленг качков .

А про качели ничо не посоветуете? ))))

Такое впечатление, что на слово "качели" почти никто внимания не обратил.

Слезь, с кресла - качалки.

по любому не так)))))))

На велике катайся.

Попробуйте побольше жрать, что нибудь да отрастает.