Workout | Будь в форме

Ивану понравилась запись

Workout | Будь В Форме
3 марта 2021

Бывают откаты, срывы, плато.. ничего страшного. Целью должно быть прежде всего изменение образа жизни.

Укоренившиеся привычки сломать не просто. Гораздо проще их вытеснить, со временем. Постепенно вводи здоровые привычки в свою жизнь и старым не останется места.

Раз в месяц можно добавлять следующие здоровые привычки:

- стакан воды с утра за 10 мин перед завтраком;
- омлет или овсянку на завтрак вместо бутерброда;
- прогулка каждыи день 30-60 мин;
- зарядка с утра 10 мин;
- овощи в каждом приеме пиши, лучше всего свежие;
- белок в каждом приема пищи, желательно не жирныи;
- обычное масло заменить на холодного отжима, например оливковое, масло винограднои косточки или льняное;
- на ужин белок и овощи, например салат с морепродуктами или курогрудь с овощами гриль;
- Брать везде бутылочку с водой и стараться выпивать около 2 литров воды в день;
- силовые тренировки 3-4 раза в неделю. Можете брать трени с моеи странички;
- Начинать день с благодарности за жизнь, крышу над головои, тело, одежду, семью, еду и т.д.

Не обязательно сразу перестраивать все с ног на голову. Вводи привычки постепенно, например раз в месяц, и все обязательно получится