Горячий шок нужен организму для улучшения жизнедеятельности, вывода с потом лишнего. Главное мера у каждого своя должна быть. И регулярность - не менее 2 раз в неделю. Холодный шок чаще принесёт вред, если это не местное обливание конечностей.