Я не бегаю....жду когда стемнеет - выключаю свет во всей квартире ...открываю входную...на площадке свет-она и вылетает на этот свет

подлавливаю момент, ловлю рукой и в окно отпускаю

Тут главное терпение... Сама подлетит как дважды два пятнадцать... Дальше, дело за вашей реакцией. Один шлепок и зелёный мух-цокотух в прошлом...

Даю ей имя, и это уже не грязная помойная муха, а член семьи.