попробуй найти 120-90-120... Чтоб по спине потопталась

и на камнях растут деревья . .. . . .

Что то сдается мне, что после описанной трапезы прихватило не совсем спину.

Никаких упражнений нельзя делать. Вы не знаете причину ваших болей в спине. Нужно идти к врачу. Или налейте в ванну тёплой воды ,насыпьте соли морской или простой . И полежите минут 15. Тёплая вода с солью успокаивает болевой синдром.