как надоела эта ботская спамотня , если хотите привлечь людей, то эффект обратный . Последние разбегутся. Если прочитали про факел, надеюсь и это прочитаете.

Если я правильно помню - нужно укреплять мышцы шеи. Это специальный массаж. Назад не выгибается? Если выгибается, мышцы спины нужно тоже массировать, чтобы расслабить и снять напряжение.